Как быстро похудеть

Омар Хайям

---

Есть что угодно и не толстеть – тайная мечта миллионов людей.

На этой странице собраны полезные советы и действенные методики, благодаря которым возможно избавиться от лишних набранных килограммов .Также рассмотрены причины лишнего веса.

---

---

Главные причины набора веса

1. Одна из причин связана с чувством неполноты и недовольства жизни, ощущением нереализованности (нераскрытие потенциала личности) или подобные эмоции возникают , когда нам скучно, грустно, одиноко. Как пример, ситуации связанные с отсутствием в жизни увлечений, любимого занятия, а также приятного времяпрепровождения , тем самым, создается дефицит (внутренний эмоциональный голод, который хочется чем –то заполнить) . Мы стараемся дополучить те эмоции , которых в реальной жизни у нас нет (попытаться порадовать себя, пребывать в состоянии счастья, быть нужным и значимым, а также признания). И как результат – начинаем заедать и набирать в весе.

Решение проблемы: Восполнить недостаток самореализации поможет любимое увлечение , любимая работа (именно любимая) или дело, которым бы вы горели, вам было бы интересно, будьте заняты хобби и вы “элементарно” будете забывать про приемы пищи. Данная потребность называется “самоактуализация” (стать тем, кем ты хочешь быть). Это высший уровень пирамиды потребности А. Маслоу. Он включает потребность в раскрытии своего потенциала, творческом самовыражении, достижении жизненных целей и личностном росте. Закроете эту внутреннюю потребность – перестанете переедать

---

2.Вторая из главных причин набора веса у большинства – стресс. Заедаем стресс, когда нет внутренней опоры справиться с невыносимыми условиями жизни, при возникновении кризисных ситуаций. Здесь имеется в виду угрозу для человека, внешние факторы : увольнение, потеря близкого человека, непреодолимые обстоятельства и прочее. Человек бежит от проблем, вместо того , чтобы решать их , как вследствие, начинает искать «альтернативный костыль» в виде еды. Затронуты также базовые потребности – потребности человека в безопасности по пирамиде А.Маслоу (На этом уровне индивид стремится защитить себя от физических и психологических угроз).

Решение проблемы: На данном этапе нужно успокоиться, взять себя в руки, проанализировать сложившуюся ситуацию и составить план дальнейших действий по выходу из нее. (Важно не обманывать себя, если , к примеру, не нравится работа- смените и т.д.) При любой непонятной (сложной) жизненной ситуации у вас не должно быть чувства: тревоги, страха, некой неопределенности. Пребывание длительного времени в этих состояниях провоцирует невроз. Ваше внутреннее состояние покоя – должно быть превыше всего.

---

3. Третья причина заключается в нехватке организма незаменимых витаминов , микроэлементов. Пример: человек испытывает железодефицит (или витаминов группы В) при анемии, поэтому ему хочется мяса, мясного фарша, сырой рыбы, лед, землю и т.д; при недостатке витамина А, бета-каротина (провитамин А)- хочется сливочного масла (возможно имеется проблемы со зрением). Хочется морепродуктов – недостаток йода. Т.е организм испытывает дефицит нутриентов и подает сигналы посредством предпочтений его в еде. Хочется отметить, что женский организм более уязвим к гормональным скачкам (в виду внутренних факторов, действующих на организм по понятным причинам)

Решение: проконсультируетесь со специалистом, сдайте анализы и восполните дефициты.

4. Четвертая причина. Наличие заболевания (сахарный диабет, инсульт, нарушения в работе щитовидной железы и т.д) ,опухоль, травма, инфекция. Допустим, инсулинорезистентность (сахарный диабет) тесно связана с лишним весом и при этом достаточно тяжело сбросить лишний вес. При инсульте возникает разрушение латерального ядра (центра голода), что вызывает потерю  аппетита, а его стимуляция потребление пищи даже сытым (при инсульте, незрелости: нет чувства голода). Повреждение вентромедиального ядра, которое отвечает за чувство насыщения, приводит к неконтролируемому аппетиту и стремительному увеличению массы тела. В случае инсульта это может проявляться как постоянное ощущение сильного голода.

Решение: обратитесь к специалистам

---

---

Механизм действия стресса на пищеварительную систему.

Научными работами И.П. Павлова (советский ученый, физиолог, эксперимент “собака Павлова”) доказан механизм взаимосвязи двух важнейших систем организма – нервной и пищеварительной. В свою очередь, нервная система тесно связана с эндокринной системой. Когда человек находится под воздействием стрессогенного фактора, происходит АКТИВАЦИЯ СИМПАТИЧЕСКОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ. Сам процесс активации происходит следующим образом: подача стрессового фактора от органов чувств поступает в миндалину (миндалевидное тело) в головном мозге (не путать с миндалинами в носоглотке, это лимфоидные скопления, отвечающие за защиту иммунитета). Миндалина (обеспечивает, в первую очередь, сбор и проведение стрессогенных сигналов) подает сигнал в гипоталамус. В свою очередь, гипоталамус одновременно начинает активировать симпатическую нервную систему и выделяет гормоны, способствующие стимулировать секрецию гипофиза. Гипофиз вырабатывает эндорфины и адренокортикотропный гормон, влияющих на кору надпочечников. В свою очередь кора надпочечников выделяет глюкокортикоиды, включая кортизол. А сами надпочечники – катехоламины (адреналин (гормон страха), норадреналин, дофамин (гормон “счастья”). Действующих на костный мозг, щитовидную железу, сердце и легкие. Начинаются физиологические изменения: учащается сердцебиение и дыхание (Повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления – действие адреналина) увеличивается кровоснабжение мышц и т.д. Эти гормоны связываются с адренорецепторами в отдельных органах и тканях, (с костным мозгом и спинным мозгом, приводя к рефлекторным функциям), возникает реакция “бей” или “беги”. Чтобы привести человека в баланс после негативного раздражающего фактора, восполнить энергию, затраченную при стрессе, расслабить и успокоить человека, в работу вступает другой ОТДЕЛ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ – ПАРАСИМПАТИЧЕСКИЙ. Как правило,  симпатическая является потребителем,  а парасимпатическая –  восстановителем. Симпатическая нервная система представляет собой отдел вегетативной системы человека и является антагонистом парасимпатической системы, то есть является ее противоположностью. Обе части системы компенсируют действие друг друга. Стимуляция парасимпатического (блуждающего) нерва вызывает угнетение сердечной деятельности, усиление сокращений желудочно-кишечного тракта, тем самым провоцирует организм к компенсации энергии, посредством перекуса, а также возможна сонливость, синтезируется мелатонин, чтобы снизить уровень кортизола.

Почему одни худеют от стресса, а другие набирают вес.

Дело в том , что есть две реакции на стресс, это «бей» и «беги». Когда включается реакция на стресс «бей», доминирующим гормоном является адреналин и организм находится в более сильной позиции на стресс,  при такой реакции организм борется с стрессом и происходит потеря аппетита. Когда человек принимает позицию при стрессе «переждать», «затаиться», «не реагировать». При такой реакции доминирующим гормоном становится кортизол и человек начинает заедает стресс.

---